秋季转凉,多喝“五红粥”,告别手脚冰凉,让面色红润起来

作者:匿名时间:2019-10-30 10:41:41

随着秋冬季的到来,我相信许多女性朋友会感到手脚冰凉,有些人看起来面黄肌瘦,皮肤又黑又暗。今天,叶子推荐一种适合所有年龄段的营养粥,尤其是女性朋友。

这种营养粥被称为“五红粥”。所谓“五红粥”,是指有助于促进血液循环、养血的五种红色食品材料。因此,这种粥特别适合女性。

例如,一些痛经和月经较少的妇女可以在经期喝这种粥。月经结束后一周,建议多喝水。促进血液循环对女性非常重要。它可以改善手脚冰冷和皮肤蜡黄暗沉的问题。经常喝这种粥可以起到美容的作用。

我用红枣、红豆、紫米、枸杞、红糖和花生在今天的“五红”中计算为“六红”。为了不尝起来太粗糙,从现代营养理论的角度来看,我还需要一直把厚和薄结合起来,所以我加了一点米饭。

父母也可以在做的时候把紫米变成血糯米。成分不一定相同,但可以使用相同的,他们可以根据自己的成分灵活制作。

红枣、红豆和红糖都有助于养血补血。紫米和枸杞也有助于美容。花生被称为长寿水果,也是一种日常保健食品。花生也能改善粥的味道。

这个方法非常简单。几种食物材料可以一起煮粥。他们也可以被制成“三红”或“四红”。晚上预约电饭煲早上喝酒,或者晚上上班前预约回家喝酒,都是非常方便的。我今天用电紫砂锅做的。味道很好,也很简单方便。食物材料和水被放进去,摆好,然后等着吃。......

强烈推荐一种简单的健康粥,尤其是现在天气正在慢慢变凉,所以父母应该每天都吃。

现在让我们来看看具体的实践......

[配料]

150克紫米、150克红豆、50克大米、十几个小红枣、一把花生、一把枸杞和适量红糖。

(数量相对较大。我的三口之家吃了两顿饭。)

[生产步骤]

1.准备原材料。

紫米和红豆提前浸泡。如果你使用预订功能做饭,你不需要浸泡,因为预订时间也会被浸泡。

2.清洗配料。

3.将紫米、红豆、花生和红枣放入紫砂锅,并加入足够的水。

4.盖上锅盖,插入温度传感器,启动“砂锅粥”功能。

5.我用的砂锅粥又软又烂。工序结束后,加入枸杞和红糖,混合均匀。

6.完成。

[提示]

食物材料和炊具是根据他们自己的条件选择的。制作这种粥时加入山药也很好,可以健脾益气,促进血液循环,美容养颜。

叶野厨师,国家一级营养师、高级健康经理、美食作家,传递健康,用心分享每一道菜,与朋友们相互学习、相互进步。

我的公开号码:叶子小厨师,欢迎和朋友们讨论美味的生活。

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