支持支付宝提现的娱乐平台·肺活量越大,寿命越长!3个简单姿势改善心肺功能

作者:匿名时间:2020-01-03 13:56:07

支持支付宝提现的娱乐平台·肺活量越大,寿命越长!3个简单姿势改善心肺功能

支持支付宝提现的娱乐平台,身体的强弱取决于气血的旺衰,而气血的基础就是呼吸。肺活量越大,说明身体越健康,寿命越长。

正常成年男子的肺活量约3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升,肺活量随年龄增长而下降,每10年下降9%~27%。

随着年龄的增长,老年人应有意识地锻炼肺活量,提高心肺功能。

《生命时报》特邀权威专家,教你一套呼吸操,提高心肺功能。

受访专家

黑龙江省呼吸专业委员会副主任委员 金寿德

下面介绍的这套呼吸操,老人通过练习可提升肺功能,改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病。

另外,当老人主动调节呼吸的深度和频率时,还能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑心情,减轻失眠症状。

呼吸操的动作分为卧、立、坐3种姿势。

1、卧式呼吸操

2、坐式呼吸操

3、立式呼吸操

学会了上面的呼吸操,相信你的心肺会更健康。但注意锻炼时要量力而行。

呼吸操不是剧烈运动,要循序渐进,肺功能较差的人,不要急于求成,贵在坚持,每天练习1~2次即可。

本报记者刘云瑽编辑整理 动作示范:王傅佳

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