必赢盈亚洲·7个简单实用的徒手动作,每周练3次以上,马甲线轻松秀出来!

作者:匿名时间:2020-01-11 12:36:36

必赢盈亚洲·7个简单实用的徒手动作,每周练3次以上,马甲线轻松秀出来!

必赢盈亚洲,好身材要的就是真操实练,

7个简单实用的徒手动作分享给

健身的小伙伴们。

每周练3次以上,

马甲线、蜜桃臀……轻松秀出来,

具体练习动作如下:

动作1

原地徒手深蹲 20-30次

动作2

原地箭步蹲 左右各10-20次

动作3

跪姿俯卧撑 力竭次数

动作4

凳上反屈伸 20-30次

动作5

仰卧交替屈膝收腿 左右个10-20次

动作6

仰卧屈膝收腿 10-20次

动作7

跪姿平板 60-120秒

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